Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozpisz dokładnie tą dietę. 60% białka z 2300kcal to aż 345g, organizm tyle nie przyswoi, 2g na kg ciała starczą, tłuszcze na poziomie 0.8g/kg i reszta z węgli. Poza tym 2300-2600kcal to dosyć mało jak na taką wagą i wzrost. 4kg w około 4 tygodnie to dosyć szybko, celuj w wartość bliską 0.5kg, bo to bezpieczniejsze tempo, mniejsza szansa na utratę [...]
184cm wzrost i waga 58 kg chyba to jest wystarczajacy powod U mnie kilka sytuacji sie zlozylo na to ze zaczelem cwiczyc: 1.Mam mlodszego brata o 2 lata ktory zaczal cwiczyc i troche tak glupio starszy chudszy slabszy itp... 2.Wszyscy kumple cwiczyli co ktorego spotykalem to zaraz gadka byla: Jak tam cwiczysz? NIE? łeeeee.... To sa drobne dwa [...]
news123: a czy koniecznie chcesz przeprowadzać eksperyment z kreatyna? w bardzo wielu testach an forum jest używana kreatyna, dość sporo o niej wiadomo , z punktu obserwatora ciekawiej prezentował by się eksperyment na innych suplach , które mało kiedy występują w testach użytkowników, może bostery testosteronu? Dokładnie tak jak powiedział [...]
ja myślę, ze zamiast rozdrabniać te treningi na ręce powinieneś robić raz a dobrze i z głową, a jak chcesz żeby rosły to trzeba je traktować adekwatnymi ćwiczeniami, na ich wzrost... podobnie z dietą nie samymi węglowodanami człowiek żyje i skoro je liczysz to i tłuszcze powinieneś, może one powinny zająć nieco miejsca węglowodanów bo może się [...]
lol ... masz 11 % bf i piszesz ze dobra klatke i brzuch ... wiec co Ty chcesz redukowac? Zacznij cwiczyc na silowni sylwetka sie poprawi, wage i tak masz dobra jak na ten wzrost ;] a nawet za małą
***Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie?*** 1. Co to jest właściwie odchudzanie Odchudzanie jest to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Definicja wydaje sie prosta ale niestety dla wielu ludzi [...]
zostaje deka ;-) Lodzianin tak powiem szczerze ze juz mi sie pyerdoli co wklejałem a co nie wiec jak sie cos powtarza to wina mojej sklerozy. Kilka słów ode mnie. Ta glukozamina i kwas hialuronowy to na dwoje babka wrózyła.Skoro ból jnie jest przewlekły ja bym sie nie wpedzal w koszta. Odnosnie deki - jak najbardziej ale musisz mieć cos pewnego i [...]
Po pierwsze co mi sie rzuciło w oczy to to że zrobiłeś już dosyć zaawansowaną suplementacje itp a ważysz 60kg , niby wzrost masz raczej nie za wysoki to jednak troche mała waga więc niewiem czy redukcja ma sens , jasne że ty widzisz to lepiej bo wiesz jak wyglądasz , jakie masz cele itp. Poprostu przemyśl sens dalszego redukowania itp. Co do supli [...]
Witam!!! Zapraszam do zapoznania sie z najnowsza wersja DZIENNIKA POSIŁKÓW. DZIENNIK ma na celu w prosty, szybki i łatwy sposob pomoc ułozyc diete wedlug dziennego zapotrzebowania kalorycznego 'rozbitego' na odpowiednie ilosci bialka, tluszczy i weglowodanow na kg masy ciala. Pierwszą czynnością jest wyliczenie dziennego zapotrzebowania na [...]
Bardzo często mam do czynienia z dietami dla sportowców wyczynowych i amatorów sztuk walk, sportów siłowych... Przy układaniu diety o jednym zapomina się aspekcie. Możemy rozpisywać mnóstwo kombinacji na wszelkie sposoby chude potrawy, ważywa, białka zwierzęce i roślinne w tym aminokwasy, do tego odżywki, witaminy i minerały itd... to tworzy [...]
Osoby początkujące odnotują postępy zarowno przy złym jak i przy dobrym planie treningowym. Różnica polega na tym, że po złym mogą zapomnieć o dalszych, systematycznych przyrostach. Twój plan jest akurat zły. Dla początkującego zdecydowanie zbyt obciążający - w poniedziałek i piątek będziesz ćwiczył ze 2 godziny, a w środę i czwartek ze 20 minut. [...]
heej :-) Ja od siebie powiem, że owoce lepiej jeść rano albo np. po lub przed treningiem. Dodatkowo, fajnie by było, gdybys zalogowała się na potreningu.pl, tam wszystkie rzeczy razem z ich wagą będziesz mogła wprowadzić do kalkulatora, zrzut możesz wkleić tu, wtedy łatwiej będzie ocenić Twoją dietę :-) patrząc na wymiary i wzrost - chudzinka [...]
Ktos mial taki drazek lub podobny?Jest wytrzymaly?Nie wygina sie? Mi się nie wygina, ale nieduzo waze Nie powinienes mieć z tym problemu. Poniewaz moj wzrost nie pozwala na podciaganie sie z wyprostowanymi nogami musze miec ugiete, czy to jest roznica dla miesni?? Możesz zginać nogi. Ja też muszę się tak podciągać, to w niczym nie [...]
Jak juz pewnie wiecie zmierzyli mnie powyżej 175 cm no i klops... Mój wzrost jest oczywiście poniżej 175.Na wszystkich zawodach startowałem w kategori kulturystyka klasyczna do 175 cm... Ten pomiar bardzo mnie zaskoczył ,zdziwił i odebrał mi marzenia o medalu. Nigdy bym nie pomyslał że moze sie mi coś takiego przytrafić ... a zwłaszcza na [...]
Przemek waże 75-76kg wzrost 173cm.Stary w dni treningowe będe robił po 20min roweru dlatego że robie trening po 21,00 a wcześniej nie dam rady w reszte dni po 40min tak jak mi napisałeś.Pozdrawiam
estrogeny same w sobie otłuszczają, podobnie jest z prolaktyną i kortyzolem, gdy jest ich dużo. Wzrost prolaktyny przez podwyższony estradiolu, też powoduje otłuszczenie... ogólnie to rzadko kiedy uzyskuje się stałą zmianę w takim przypadku. Trwała zmiana występuje np. gdy byłeś w jakiś sposób zablokowany i się odblokujesz przy pomocy odpowiednich [...]
Jeszcze rok temu tankowałem samochód dużo taniej, chleb i inne produkty były również dużo tańsze, płaca minimalna była niższa... Można by tak w nieskończoność... No bez przesady %-) Jeśli rzeczywiście ławka podrożała z 250 do 350 zł. to jest wzrost o 40%. Inflacja w Polsce oraz ceny paliwa nie mogą powodować aż takiej podwyżki towaru. Część ceny [...]
Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]
Dlaczego zaczeliście ćwiczyć ?
